ダイエット・2015年9月分（体重グラフあり）

9/1～9/4

9/5～9/17

9/18～9/30

↑グラフをクリックすると、大きく表示されます。

ダイエットスタート時
2008年8月17日（日）　体重69kg　
その時のブログ⇒ひっそりとダイエット中（1か月経過）

2015年9月30日
体重　　　：67.1ｋｇ
体脂肪率：34.2％

開始時からの比較結果　：　1.9ｋｇ減

9月1日～9月30日の反省
・ウォーキングは、ほとんどしていない。（２回しました。。。）
・朝のラジオ体操後から３０分間、腰まわし運動をしています。
・シルバーウィークは、運動もせず、過食の毎日でした。

2015/09/30お弁当

・鶏肉のポトフ風スープ
鶏ささみ＋ジャガイモ＋人参＋玉ねぎ＋ブロッコリー＋カリフラワー
・昨夜焼き上がった、プレーン食パン

スープ容器を、許可なく大きいものに替えたけど、
怒られちゃうかな～。

↓この本のレシピです。

奥薗壽子のスープジャーのお弁当 手づくりスープはカラダにやさしい! 著者 : 世界文化社 発売日 : 2013-10-26 ブクログでレビューを見る»

手に入りにくい素材を使わず、
インスタントものは使用せず、
作り方は簡単なのに、
おいしい具だくさんのスープが作れます。

【ポイント最大14倍】保温保冷OK！たっぷりサイズのサーモスのスープジャー 保温弁当箱 フード... 価格：2,880円（税込、送料別）

←この容器を使用しました。

2015/09/29夜食

・カルピス
・プレーン食パン
　ホームベーカリ―に付属のレシピで焼きました。
　米粉などを入れないのに、もっちりとした食感でおいしいです。

まなっち（次女：高１）から、
【勉強します！】ってオーラが出ていました。
私：「夜食は要りますか？」
まなっち：「お願いしようかな。」

肌寒い夜だったので、
毛布をかぶって勉強していました。