朝食（2025/12/26）

・無塩トマトジュース
・ロースハム
・きゅうり
・ごまパン（フランスパン風）
・バナナ
・無糖ミルクティー
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ
・マスタードマヨネーズ

ごまパン（フランスパン風）美味しかった。
パンは１センチ幅ぐらいにスライスしました。

朝食（2025/12/25）

・バナナ
・無塩トマトジュース
・ゆで卵
・トースト＋マーガリン
・茹でもやし＋ドレッシング
・無糖ミルクティー
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ

朝食（2025/12/22）

・キャベツ＋コーン+枝豆のスープ
・全粒粉食パン＋マーガリン
・ロースハム
・きゅうり
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ
・無糖ミルクティー

今日は誕生日！

朝食（2025/12/19）

・柿
・無塩トマトジュース
・茹でキャベツ＋味ぽん
・全粒粉食パンのトースト＋マーガリン
・無糖ミルクティー
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ
・ゆで卵

量を減らしてみた朝食（2025/12/18）

・ゆで卵
・無糖ミルクティー
・茹でキャベツ＋味ぽん
・全粒粉食パンのトースト＋マーガリン
・無塩トマトジュース
・柿
・プレーンヨーグルト＋はちみつ

昨日の反省より、
パンは１枚、ゆで卵は１個にしてみました。
この量で充分でした。
やっぱり食べ過ぎだった。

朝食（2025/12/17）

・無糖ミルクティー
・ゆで卵
・茹でキャベツ＋味ぽん
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ
・柿
・無塩トマトジュース
・全粒粉食パンのトースト＋ピーナッツバター

ひょっとして食べすぎかも、と気付いた朝。

朝食（2025/12/15）

・無塩トマトジュース
・ゆで卵
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・全粒粉食パン＋ピーナッツバター
・茹でキャベツ
・無糖ミルクティー

昨日朝食をごはんにしたので、
ミルクティーを飲まなかったら、
なんか調子が出なくて。
今日はおやつの時間にカフェオレも飲んで元気いっぱい。
ひょっとしてカフェイン中毒になっているのかもしれない。

朝食（2025/12/12）

・茹でキャベツ＋味ぽん
・無塩トマトジュース
・オートミール食パンのトースト＋マーガリン
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無糖ミルクティー
・スクランブルエッグ＋ケチャップ

スクランブルエッグ、今日は米油で作ってみた。
あっさりした味になるね。

ハチミツの保存方法と朝食

ハチミツの残量が少なくなると、
ビンを使って逆さまにして保存しています。
使用する時にすぐに使えて便利です。
寒い時期はハチミツが硬くなり、中々出てこなくなるので、
この方法はオススメです。

・茹でブロッコリー
・無糖ミルクティー
・オートミール食パンのトースト＋ピーナッツバター
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無塩トマトジュース
・パセリ入りスクランブルエッグ＋ケチャップ

朝食（2025/12/09）

・茹でブロッコリー＋ドレッシング
・オートミール食パンのトースト＋黒ごまペースト
・目玉焼き＋ケチャップ
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無糖ミルクティー
・無塩トマトジュース

米油で焼いた目玉焼きは黄身がドロドロ過ぎた。
なかなか理想の半熟にならず。

朝食（2025/12/08）

・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無塩トマトジュース
・バターで焼いたスクランブルエッグ＋ケチャップ
・オートミール食パンのトースト＋マーガリン
・茹でブロッコリー＋ドレッシング
・無糖ミルクティー

卵は２個使用。
最近お気に入りの朝食メニュー。

オートミール食パンでハムサンド

 

・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・ロースハム
・きゅうり
・オートミール食パン＋マーガリン
・無糖ミルクティー
・無塩トマトジュース

↓このレシピで焼いたオートミール食パンです。

オリーブオイルで焼いた目玉焼き

・オートミール食パンのトースト＋マーガリン
・バナナ＋プレーンヨーグルト＋はちみつ
・オリーブオイルで焼いた目玉焼き
・無糖ミルクティー
・茹でキャベツ＋味ぽん
・無塩トマトジュース

鉄製のフライパンで焼く目玉焼き。
カリカリになって美味しい。
半熟が好きなのに今日は焼きすぎてしまった。

こめ油でスクランブルエッグ

・無塩トマトジュース
・オートミール食パンのトースト＋マーガリン
・こめ油で作ったスクランブルエッグ＋ケチャップ
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無糖ミルクティー
・茹でキャベツ＋味ぽん

いつもは有塩バターで作るスクランブルエッグ。
今日はこめ油で作ってみた。
あっさりしていて、これもありかもしれない。
ただバターの方が好みです。

オートミール食パンで朝食

・スクランブルエッグ＋ケチャップ
・無糖ミルクティー
・オートミール食パンのトースト＋マーガリン
・茹でキャベツ＋味ぽん
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無塩トマトジュース

オートミールを購入したので、久しぶりにオートミール食パンを作りました。
今回利用したのはこのレシピ
　➡https://oceans-nadia.com/user/153825/recipe/413308

砂糖はてんさい糖、油分はマーガリンを使用しました。

美味しかったけれど、ちょっと甘いような気がしました。

１斤分のレシピだったので、
家のホームベーカリー（1.5斤）とは分量が合わず、いびつな形に。
次回は1.5斤分に直した分量にして再挑戦したい。

朝食（2025/12/02）

・無糖ミルクティー
・バナナ＋ヨーグルト
・茹でキャベツ＋ドレッシング
・コーン＋枝豆入りスクランブルエッグ
・無塩トマトジュース
・全粒粉食パンのトースト＋黒ごまクリーム

朝食（2025/12/01）

・茹でキャベツ＋ドレッシング
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・全粒粉食パンのトースト＋マーガリン
・シャウエッセン
・無糖ミルクティー
・無塩トマトジュース

朝食（2025/11/28）

・全粒粉食パンのトースト＋黒ごまペースト
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
・無塩トマトジュース
・目玉焼き×２
・ブロッコリー
・無糖ミルクティー

卵＋ブロッコリー＋カニカマのサラダの朝食

 

・無糖ミルクティー
・卵＋ブロッコリー＋カニカマのサラダ
・全粒粉食パンのトースト＋マーガリン
・無塩トマトジュース
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ

卵＋ブロッコリー＋カニカマのサラダは、
たっぷり作って保存容器に入れて冷蔵庫保存。
朝は盛り付けるだけで野菜とタンパク質がとれます。

朝食（2025/11/26）

・無塩トマトジュース
・無糖ミルクティー
・全粒粉食パンのトースト＋ツナマヨ＋きゅうり
・白菜とベーコンのスープ
・さつまいもとリンゴのヨーグルトサラダ
　　久しぶりに作った。