ダイエット・2015年11月分（体重グラフあり）

11/1～11/4

 11/5～11/17

11/18～11/30

↑グラフをクリックすると、大きく表示されます。

ダイエットスタート時
2008年8月17日（日）　体重69kg　
その時のブログ⇒ひっそりとダイエット中（1か月経過）

2015年11月30日
体重　　　：67.2ｋｇ
体脂肪率：36.5％

開始時からの比較結果　：　1.8ｋｇ減

11月1日～11月30日の反省
・朝のラジオ体操は気が向いた時だけ。
・窓の掃除をすると、体重が減る。
・ラーメンを食べると、体重が増える。

2015/11/30お弁当

・サンドイッチ
　ホームベーカリー付属のレシピで焼いた食パン＋卵サラダ＋ロースハム

今日から期末テストなのですが、
テスト後、教室に残って勉強をするとのこと。
なのでお弁当を持って行きました。

サツマイモペースト入り蒸しパン

昨夜、夕食の洗い物を済ませ、
キッチンをきれいに片付けたタイミングで、
まなっち（次女：高１）：「なんか甘いものが食べたい。」
と、つぶやいてお風呂に入りました。

まなっちが入浴中に、↑この蒸しパンを作りました。
まなっちがお風呂から出た時には、出来上がっていて、
喜んでくれました。

まなっちは、今日から期末テスト。
頑張ってほしいです。

浴室の窓と全体のカビ取り（2015年大掃除）

昨日、家の外側から窓掃除をしたので、
今日は、内側から窓掃除をしました。

窓のパッキン部分と枠がカビていたので、
カビキラーを使用。

ついでに風呂蓋・風呂いす・壁など、
カビている部分にもカビキラーを使用しました。

浴室全体がスッキリ。
これで浴室の大掃除は終了です。

1Fの窓の外側と勝手口ドア（2015年大掃除）

勝手口のドア

脚立に乗って、
散水ホースで水をかけながら、
1Fの全ての窓を、外側のみ掃除しました。

上下ウインドブレーカー着用して、
レインブーツを履いて、
炊事用手袋をはめて、作業しました。

風がほぼなかったから、
あまり寒く無かったです。

勝手口のドアは、
ドアを開けて、内側も水洗いしました。

2015/11/27お弁当

・パン
　ウインナーロール

・スープ
　ミックスベジタブル＋玉ねぎ＋えのき＋卵＋コンソメスープの素

・ライトミール（早弁用）
　メープル味

缶詰みかん入り牛乳寒天

昨日、
ウインナーロールを作りながら、
缶詰みかん入り牛乳寒天を作りました。

缶詰みかんを１缶分、
寒天液は、500ｍｌ。
保存容器は、1.4Lサイズです。

初めて試すレシピで作ったのですが、
食感が想像と違っていたので、
次回作る時は、違うレシピで作ります。

今日の朝食時に食べましたが、
味は悪くなかったです。

ウインナーロール（2015/11/27）

ウインナーロール

昨日、

強力粉200グラムのリッチ生地で、ウインナーロールを焼きました。

このパンは何度か焼いているのですが、

ピザチーズとドライパセリをのせたのは、初めてです。

ラッピング
袋に入れる時、ケチャップが袋の内側についてしまい、
ちょっと汚い見た目になるので、
ケチャップの面に、柄入りのオーブンシートをのせてから、
袋に入れました。

2015/11/26お弁当

・おにぎらず
　焼き海苔＋白米＋竹輪とピーマンのマヨ炒め＋ゆで卵スライス

・スープ
　白菜＋ベーコン＋塩＋ブラックペッパー＋ブイヨン

・ライトミール（早弁用）
　クリームチーズ味

2015/11/25お弁当

・白米

・スープ
　カレー（鶏むね肉+大根+人参+玉ねぎ+じゃがいも）

・ライトミール（早弁用）
　メープル味

前日夜が、カレーライスだったので、
まなっち（次女：高1）に、
「↑こんなお弁当にしたいけど、いいかな。」
と尋ねたら、OKだったので、
今日はカレーライス弁当でした。
一緒にお弁当を食べているお友達がビックリしたそうです。

2015/11/24お弁当

・サンドイッチ
　イースト少な目ふんわり食パン+サツマイモペースト
　サツマイモペーストは、
　サツマイモを蒸してつぶし、ヨーグルトとハチミツを混ぜましました。

・スープ　
　白菜+鶏むね肉+椎茸+長ネギ+厚揚げ
　前日夜の鍋の具材を、小さくカットして入れました。
　
・ライトミール（早弁用）
　メープルシロップ味

納戸の棚（2015年大掃除）

納戸のスチール棚の荷物を全ておろし、
水拭きをしました。

 納戸のスチール棚

捨てた物

もう何年も使用していない、

スクイージーと、窓掃除の時、水を入れていたボトル。

しっとりザクザク☆オートミールクッキー（レーズン入り）（2015/11/23）

↓このレシピで作りました。

しっとりザクザク☆オートミールクッキー by ピーズカフェ


前回、このレシピでレーズンを入れて作った時、
生地が硬めでした。

レーズンが生地の水分を吸っているのではと考え、
今回は、レーズンを70g　にして、
大さじ１の水を加えました。

結果、硬すぎることなく、焼き上がりました。

15：00のおやつに、まなっち（次女：高１）と一緒に食べました。

ウォークインクローゼットのタンス（2015年大掃除）

ウォークインクローゼットに置いてあるタンスの、

中身を全て出し、引き出しの中を水拭きし、

外側も水拭きしました。

ウォークインクローゼットのタンス

捨てた物
黒いものは、スーツカバー。
空き箱とアースノーマットの空の薬液ボトル。

ビデオテープのデータ化

↑子どもの成長を撮影したビデオテープです。
段ボールに詰めて、
ＤＶＤにダビングしてくれる業者に送りました。

テープの状態では、
半分ほどのテープは、自宅では見ることが出来なくて、
残りは、ビデオカメラに入れて見るか、
ビデオカメラをテレビに接続して見る、という方法しかありませんでした。

テープは保存期間が短いとか、
カビが生えるとか、
この成長ビデオ、今後見ることあるかなとか、
何年も迷い続けましたが、
まずはＤＶＤの状態で保存し（業者に依頼）、
できればどこかのクラウドサービスを利用して、
クラウドに保存したいと考えています。

業者から返却されたビデオテープは、
捨てる予定です。

長年の懸案事項が解決して、スッキリしています。

浴室の照明器具と換気扇（2015年大掃除）

浴室の照明器具のカバーを外して丸洗いし、
浴室の換気扇の外せる部品を外して、
丸洗いしました。

浴室の照明器具

浴室の換気扇

2015/11/20お弁当

・おにぎらず
　ハンバーグ＋中濃ソース＋ケチャップ＋レタス＋マヨネーズ＋白米＋焼き海苔

・スープ
　竹輪＋青梗菜＋白いりごま＋鶏ガラスープの素

・ライトミール（早弁用）
　クリームチーズ味

ハンバーグが分厚くて、食べにくいおにぎらずになってしまった。

バンブードーナツカフェのドーナツ

友人に、バンブードーナツカフェのドーナツを頂きました。

まなっち（次女：高１）が、体調不良で高校をお休みしていたので、
16：00ごろ、二人で頂きました。

抹茶色のドーナツは、生地がもっちりタイプ、
その左のドーナツは、生地がザックリとしたケーキタイプ、
手前の丸いドーナツは、生地がふんわりとしたパンタイプでした。
どれも美味しかったです。

意外とあっさりと食べられたな、と思ってHPを見たら、
揚げ時間にこだわって、油の量を少なくしたって書いてありました。

⇒バンブードーナツカフェ

2015/11/18お弁当

・サンドイッチ
　ヨーグルト食パン＋レーズン入りカボチャサラダ

・スープ
　鶏もも肉＋大根＋長ネギ＋醤油＋酒＋塩＋おろしにんにく

・ライトミール（早弁用）
　ストロベリー味


ヨーグルト食パンは、ホームベーカリーで焼いたもの。
初めて試すレシピでしたが、ふんわり焼き上がりました。

ネガボックスを捨てる

コクヨのネガボックス（35mmネガフィルムを35本収納できるもの）を４つ、
捨てました。

保存不要なネガフィルムも捨てました。

保存必要なネガフィルムは、
業者に依頼して、デジタル化することにしました。

2015/11/17お弁当

・おにぎり
　白米＋白いりごま＋鮭フレーク＋おにぎり用味付け海苔

・味噌汁
　豆腐＋油揚げ＋大根＋合わせ味噌

・ライトミール（早弁用）
　ストロベリー味

1Fと2Fのドアと扉（2015年大掃除）

1Fと2Fの室内ドアとその枠、
2Fのクローゼットの扉とその枠を、
水拭きしました。

リビングのドアと洗面所のドアは、
開閉時にキイキイ音がしていたので、
蝶番に、KURE5-56を吹き付けました。


１F

2F

2015/11/16お弁当

・サンドイッチ
　ホームベーカリー付属レシピで焼いたレーズンパン＋クリームチーズ

・スープ
　シメジ＋白菜＋鶏団子＋合わせ味噌＋生姜＋塩

・ライトミール（早弁用）
　メープル味

スープに塩じゃなくて、
先日購入した塩麹を入れれば良かったな～。

薄っぺらいロッシェでおやつ

昨日、おやつにプレーンスコーンを作ったのですが、
卵黄しか使わなかったので、卵白が１個分、余りました。

それなら、ロッシェだな～と、
卵白34グラム＋上白糖100グラムを混ぜてから、
取り出したココナッツファインが50グラム強しかなかった。。。
（100グラム必要でした。）

しょうがないから、
ココナッツファインを全量（50グラム強）入れて、
薄くのばして焼いてみました。

サクサクの食感になり、
これはこれでおいしいお菓子になりました。

プレーンスコーンでおやつ

まなっち（次女：高１）の友人が遊びに来ていたので、
おやつにプレーンスコーンを作りました。
ホイップクリームとブルーベリージャムを添え、
ミルクティーと共に食べました。

初めて試す配合でしたが、
作りやすくて、美味しく焼けました。



↓この本のレシピです。

たかこ焼菓子店のシンプルおうち菓子レシピ 著者 : 稲田多佳子 主婦と生活社 発売日 : 2011-04-15 ブクログでレビューを見る»

家で作るお菓子は、シンプルで気取らない”おやつ”で十分。
手の込んだものは、買って食べればいいと考えている私。
この本は、気軽に作れるレシピが多いです。
”誌面で空想上の焼菓子店をオープン”というコンセプトの誌面も楽しく、
見ているだけでも楽しいです。
まず最初にプレーンマドレーヌを焼きました。
最近、図書館で借りて読み、気に入ったので、
中古本で購入しました。

2015/11/13お弁当

・サンドイッチ
　ホームベーカリー付属レシピのノーマルな食パン＋サツマイモとリンゴのサラダ

・スープ

　大根・しめじ・ブロッコリー・カリフラワー・人参・うずら卵＋鶏ガラスープ＋塩コショウ

・お菓子（早弁用）

　ライトミール　クリームチーズ味とストロベリー味

2015/11/12お弁当

・サンドイッチ
　ホームベーカリー付属レシピのノーマルな食パン＋サツマイモとリンゴのサラダ

・スープ
　エノキ＋コーン＋卵＋ミックスビーンズ＋鶏ガラスープの素＋塩コショウ

・お菓子（早弁用）
　ライトミール　ブルーベリー味とレモン味

1Ｆと2Ｆの壁と壁掛け時計（2015年大掃除）

クイックルワイパーにふわふわキャッチャーシートをつけて、
1Ｆと2Ｆの壁を掃除しました。

時計を外したついでに、水拭きしました。

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←毎年、壁の掃除用に購入しています。 普段は普通のシートを使っています。

味噌容器の変更

昨日、冷蔵庫内部の写真を撮っていて、

味噌容器が気になりました。

袋入りの味噌を購入し、この容器に移し変え始めた頃は、

袋入りの味噌＝1ｋｇでした。

今、味噌の値段はそんなに変わっていないけど、

袋入りの味噌＝750ｇになっています。

旧容器では、大きすぎるし、

冷蔵庫内で場所を取っているので、

容器を変更しました。

旧・味噌容器

新・味噌容器

旧・味噌容器は、捨てました。

2015/11/11お弁当

・サンドイッチ
　少しのイーストふんわり食パン＋チーズ入り煎り卵＋ケチャップ＋レタス＋マヨネーズ

・スープ
　白菜＋椎茸＋竹輪＋塩コショウ＋鶏ガラスープの素

・クッキー
　ココナッツとくるみのドロップクッキー

冷蔵庫内の棚板を減らす

減らす前

減らした後
撮影日が違うので、内容物が変わっています。

今、おかずの作り置きをして、冷蔵庫で保存する、という事に興味があります。

これまではその必要が無かったので、
翌日の朝食とお弁当のおかず＋夕食の余りぐらいしか、
保存していませんでした。

あやっち（長女）が最近料理に目覚め、
週末におかずの作り置きをしているという話を聞き、
作り置きに向くおかずのアドバイスをしたかったけれど、
自分がしてこなかったので、いいアドバイスができませんでした。

ネットで調べて、本屋に見に行って（購入はしていない。）みました。
今私は２人分の食事を作っているが、材料が中途半端に余っている状況。
人参半分・玉ねぎ半分などを、ラップでくるんで野菜室に入れるより、
まとめて作り、一度に使い切ってしまう方がいいのではないか、
作り置きは、一人暮らしの長女の役に立つが、
私にも有益な方法ではないか、と気づきました。

それで手持ちの保存容器を使うのに、
棚板が１段ない方が、無駄な空間が減り、
収納量が増えるのではないか、と思い、
棚板を１段、減らしてみました。

しばらくこの状態で使ってみます。


外した棚板
１週間ほど、冷蔵庫の上に置いておき、
本当に不要になったら、納戸にしまいます。

2015/11/10お弁当

・おにぎらず
　厚切り豚肉を焼き肉のタレで焼いたもの＋レタス＋マヨネーズ

・味噌汁
　合わせ味噌＋豆腐＋大根＋キャベツ＋ワカメ

・クッキー　×２
　ココナッツとくるみのドロップクッキー

1Fと2Fの照明器具（2015年大掃除）

1Fと2Fの照明器具の掃除をしました。

カバーが外れるものは、外して水拭きをしました。

トイレの照明器具は、トイレ掃除の時に済ませました。

お風呂の照明器具は、後日掃除します。

1Fの照明器具

2Fの照明器具

2015/11/09お弁当

・サンドイッチ
　少しのイーストふんわり食パン＋ピーナッツバターチャンク＋ブルーベリージャム

・ホワイトシチュー
　かぼちゃ＋人参＋玉ねぎ＋ノンオイルツナ

・ココナッツとくるみのドロップクッキー　×2
　昨日焼いたもの

ココナッツとくるみのドロップクッキー

初めてのレシピで作りました。
もうちょっと甘みがあった方が、好きだなぁ。

模試から帰宅したまなっち（次女：高１）には、
好評でした。


↓この本のレシピです。

たかこ焼菓子店のシンプルおうち菓子レシピ 著者 : 稲田多佳子 主婦と生活社 発売日 : 2011-04-15 ブクログでレビューを見る»

家で作るお菓子は、シンプルで気取らない”おやつ”で十分。
手の込んだものは、買って食べればいいと考えている私。
この本は、気軽に作れるレシピが多いです。
”誌面で空想上の焼菓子店をオープン”というコンセプトの誌面も楽しく、
見ているだけでも楽しいです。
まず最初にプレーンマドレーヌを焼きました。
最近、図書館で借りて読み、気に入ったので、
中古本で購入しました。