朝食（2026/06/02）

・無糖ミルクティー
・30％全粒粉パンのトースト
・スクランブルエッグ＋ケチャップ
・茹でもやし＋ドレッシング
・バナナ
・無塩トマトジュース＋純リンゴ酢
・プレーンヨーグルト＋ハチミツ

夕食（2026/06/01）

・牛肉＋ピーマン＋玉ねぎのカレー炒め
・茹でもやし＋ドレッシング
・白米
・味噌汁（豆腐＋ほうれん草＋しめじ＋卵）
・きゅうり＋わかめ＋カニカマの酢の物

ほぼ昨日と同じメニュー。

ダイエット60 2026/06/01

ダイエット開始日（2025/12/31）67.6kg/162.5㎝/59歳

2026/05/31　67.0kg　

ダイエット開始日と比較して　－0.6kg　

ダイエット60　とは？
60歳になるから60kgを目指すダイエットのことです。

こつこつやれば、年末の誕生日（60歳）までには目標達成できるはず、なのか？

・体重は起床時排泄後に計測。
・ウォーキングは5000～8000歩をほぼ毎日。
・簡単な筋トレも取り入れて。

・お菓子を食べない。（人と会う時は可）
・タンパク質は肉よりも魚を多めにする。（5月は肉多めだった）
・純リンゴ酢を毎日大さじ１摂取する。

こんなルールでやっています。
ダイエットに効果がありそうな事は随時取り入れていきます。

体重グラフがほぼ横ばいなので、だいぶあせっています。
食事量？運動量？睡眠量？