ダイエット・2014年9月分（体重グラフあり）

↑グラフをクリックすると、大きく表示されます。

2014年9月1日の体重。（身長は163センチです）
体重　　　：66.3ｋｇ
体脂肪率：34.3％

2014年9月30日の体重。
体重　　　：65.5ｋｇ
体脂肪率：33.5％

結果　：　0.8ｋｇ減

と、ここまで書いて、待てよと前月のデータを見たら、

2014年8月31日の体重。
体重　　　：65.6ｋｇ
体脂肪率：33.5％

・・・ということは、0.1ｋｇ減の横這いなのか。

やっぱり、ダイエット開始時から比較をした方がいいか。

ダイエットスタート時
2008年8月17日（日）　体重６９kg　

その時のブログ⇒ひっそりとダイエット中（1か月経過）

開始時からの比較結果　：　3.5ｋｇ減


9月1日～9月30日の反省
・夕方は涼しくなってきて、日没時間が早くなったので、
　涼しい夕方の時間に日焼けを気にせず歩けるようになりました。
・食事は野菜から食べる、食べ順ダイエットを続けています。
・お米に胚芽押麦を混ぜて、炊いています。
　白米と比べて味もそんなに変わらず、
　まなっち（次女：中３）も食べてくれるので、続けています。
・やっぱり、ご飯（白米）を少な目に食べると、体重が減りやすい気がします。

豆腐パンケーキ

自分で作っているＡ４サイズのレシピファイルをパラパラと見ていて、
そういえば、最近これ作ってなかったと思って、
日曜日の朝食に作りました。

水分は、絹ごし豆腐と卵だけ。
普通のホットケーキより、お腹にたまります。
バターとメープルシロップをかけて。


料理のレシピは、アナログですが、
紙で整理しています。
⇒料理レシピの整理（2011年2月14日の日記）

図書館で借りた本の中のレシピ、
ネット上で見つけたレシピ、
友人に教えてもらったレシピなど、
色々な場所で入手するのですが、
常に使える状態にしておくには、
紙に印刷して、ファイルに入れ、インデックスをつけて、
キッチンに置いておくのが、
シンプルで簡単なので、実行しています。

受験生の夜食（2014/9/25）

・レーズン食パン　　食べやすいように、スティック状にカット。


翌日の朝食用にホームベーカリーで焼いた、レーズンパンです。

うちのホームベーカリーは、混ぜる具材の自動投入機能がないため、
こういうパンはタイマーで焼けないため、
夜に焼き上がることが多いです。

それで、夕食後だけれども、
まなっち（次女：中３）に夜食として出しました。

もちろん、大好評でした。