朝食（2026/11/02）

・ミルクティー＋ゼラチン
・ハード食パンのトースト＋マーガリン
・スープ（えのき＋舞茸＋豆腐＋コーン）
・無脂肪プレーンヨーグルト＋ハチミツ
・ゆで卵
・無塩トマトジュース＋純リンゴ酢
・バナナ

ダイエット60 2026/11/01

ダイエット開始日（2025/12/31）67.6kg/162.8㎝/59歳

2026/10/31　65.3kg　

ダイエット開始日と比較して　－2.3kg　

ダイエット60　とは？
60歳になるから60kgを目指すダイエットのことです。

こつこつやれば、年末の誕生日（60歳）までには目標達成できるはず！
と思っていたけれど無理っぽい！

・体重は起床時排泄後に計測。
・ウォーキングは5000～10000歩をほぼ毎日。
・簡単な筋トレも取り入れて。

・お菓子を食べない。（人と会う時は可）
・タンパク質は肉よりも魚を多めにする。（10月は肉多めだった）
・純リンゴ酢を毎日大さじ１摂取する。
・小さじ１杯、ゼラチンを摂取。
・朝食はパン食に戻りました。
・健康診断で3ミリ身長が伸びていたのが判明。ナイス～

こんなルールでやっています。
ダイエットに効果がありそうな事は随時取り入れていきます。

夜にウォーキングをしていますが、
10月の夜は気温が低く、
体が冷えてしまうので家の中でウォーキングをしていました。

夕食（2026/11/01）

・蒸しさつまいも
・手羽元のさっぱり煮
・雑穀米
・スープ（コーン＋えのき＋舞茸＋豆腐）
・ブロッコリー