2015/09/01お弁当

・昨日焼いた、しっとりザクザク☆オートミールクッキー（レーズン入り）×３枚
・おにぎらず　
　ご飯に鮭フレークと白いりごまを混ぜ、
　レタスと薄焼き卵焼きをはさんでいます。

ダイエット・2015年8月分（体重グラフあり）

8/1～8/6

8/7～8/19

8/20～8/31

↑グラフをクリックすると、大きく表示されます。

ダイエットスタート時
2008年8月17日（日）　体重69kg　
その時のブログ⇒ひっそりとダイエット中（1か月経過）

2015年8月31日
体重　　　：66.7ｋｇ
体脂肪率：34.2％

開始時からの比較結果　：　2.3ｋｇ減

8月1日～8月31日の反省
・ウォーキングは、ほとんどしていない。（夕方でも暑すぎる）
・朝のラジオ体操後から３０分間、腰まわし運動を始めました。
・先月よりは、減らしました。

・8/21～8/28　８時間ダイエットをやってみました。

　しかし、ほとんど減量せず。

・腰まわし運動のおかげか、お腹まわりが少しスッキリしました。
・ダイエット開始から、７年経っていた。。。
　減量した時期もあったけれど、じわじわと戻ってきちゃっているな～。

2015/08/31お弁当

ホームベーカリーで焼いた全粒粉食パンでサンドイッチ。
・レタス＋ケチャップ＋コーン入り卵焼き

サンドイッチ２個でも、残してくるので、
とうとう１個にしました。