朝食（2026/10/02）

・ミルクティー＋ゼラチン
・ゆで卵
・茹でもやし＋トマト
・くるみ食パンのトースト＋マーガリン
・無塩トマトジュース＋純リンゴ酢
・バナナ＋無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ

夕食（2026/10/01）

・無糖カフェオレ
・茹でもやし＋ドレッシング
・スープ
　卵＋ちくわ＋えのき＋ねぎ＋コーン
・くるみ食パン＋マーガリン

ダイエット60 2026/10/01

 

ダイエット開始日（2025/12/31）67.6kg/162.8㎝/59歳

2026/09/30　66.2kg　

ダイエット開始日と比較して　－1.4kg　

ダイエット60　とは？
60歳になるから60kgを目指すダイエットのことです。

こつこつやれば、年末の誕生日（60歳）までには目標達成できるはず！
もう無理っぽいけどっ！

・体重は起床時排泄後に計測。
・ウォーキングは5000～10000歩をほぼ毎日。
・簡単な筋トレも取り入れて。

・お菓子を食べない。（人と会う時は可）
・タンパク質は肉よりも魚を多めにする。（9月は肉多めだった）
・純リンゴ酢を毎日大さじ１摂取する。
・小さじ１杯、ゼラチンを摂取。
・朝食はパン食に戻りました。
・健康診断で3ミリ身長が伸びていたのが判明。ナイス～
・夫が帰宅すると体重の増加が著しい。ですよね～。

こんなルールでやっています。
ダイエットに効果がありそうな事は随時取り入れていきます。

夜にウォーキングをしていますが、
9月は夜に気温が下がった時は外を歩きました。
雨の日が多く、雨の日は家の中を歩きました。