昼食は、パンルームニットさんのパン。
画像は3人分です。
夕食は、塩分を気にしながら塩サバを食べた。
最近、なんか塩っぽいものが食べたいのです。
2021年8月31日火曜日
2021/8/31体重記録（退院後10か月経過）
退院直前の体重 ⇒ 2020/10/25（日）62.1kg
ひと月前の体重 ⇒ 7/25（日）65.4kg
この1か月では、－0.8kg。
この調子で頑張っていこうと思う。
運動は１日5000歩を目標にウォーキングを続けています。
（雨天・荒天時はおやすみ）
ウォーキングは、ダイエットよりも、
血圧とコレステロールを下げる目的の方が強いです。
実際5000歩歩いたぐらいでは、
たいしてカロリーを消費しないです。
夕食後に歩いていますが、
最近日没が早くなったのを感じます。
”あすけん”というアプリで食事管理も継続しています。
食べた物の入力が面倒です。
運動は１日5000歩を目標にウォーキングを続けています。
（雨天・荒天時はおやすみ）
ウォーキングは、ダイエットよりも、
血圧とコレステロールを下げる目的の方が強いです。
実際5000歩歩いたぐらいでは、
たいしてカロリーを消費しないです。
夕食後に歩いていますが、
最近日没が早くなったのを感じます。
”あすけん”というアプリで食事管理も継続しています。
食べた物の入力が面倒です。
8/25に健康診断に行ってきました。
乳がん検診は、前回マンモグラフィー検査をしたので、
今回はエコー検査にしました。
検査方法を交互にするのがいいらしいです。
骨密度検査もした方がいいと言われたので、
次回（来年度）は検査してみます。
乳がん検診は、前回マンモグラフィー検査をしたので、
今回はエコー検査にしました。
検査方法を交互にするのがいいらしいです。
骨密度検査もした方がいいと言われたので、
次回（来年度）は検査してみます。
エコー検査時、
仰向けに寝た状態で両腕を上げる姿勢になるように言われました。
そうしたら、右肩がめちゃくちゃ痛くて、
右腕を少し下げさせてもらいました。
自分ではすっかり治ったつもりだったけど、
やっぱりそうじゃなかったなぁ。
問診表の既往歴欄に脳梗塞と書いてあったのを見て、
担当医師（同世代の女性）が驚いていました。
仰向けに寝た状態で両腕を上げる姿勢になるように言われました。
そうしたら、右肩がめちゃくちゃ痛くて、
右腕を少し下げさせてもらいました。
自分ではすっかり治ったつもりだったけど、
やっぱりそうじゃなかったなぁ。
問診表の既往歴欄に脳梗塞と書いてあったのを見て、
担当医師（同世代の女性）が驚いていました。
2021年8月30日月曜日
2021/08/30食べた物
朝食は、全粒粉食パンを焼いたので食べました。
納豆はごはんと一緒に食べたいので、今日は諦めました。
昼食は、冷蔵庫内の残り物。
夕食のキュウリとカニカマの酢の物は、
キュウリを塩もみ後、カンタン黒酢（ミツカン）を掛けただけ。
夕方に納戸（エアコンなし）の掃除をしかけたけど、
顔から汗が噴き出したので、やめました。
今日も暑かった。
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