ダイエット・2013年10月分(体重グラフあり）

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2013年6月分のグラフから、
その月の月末にダイエットグラフをアップしています。

2013年10月１日の体重。（身長は163センチです）
　体重　　　：62.5ｋｇ
　体脂肪率：31.4％

2013年10月31日の体重。
　体重　　　：62.4ｋｇ　　
　体脂肪率：31.3％

結果　：　0.1ｋｇ減

10月1日～10月31日の反省

　・運動は、基本、ウォーキング30分＋Wii Fit30分。
　　10月後半は日没が早くなったことと、寒くなってきたので、
　　ウォーキングをしなくなりました。

　・家事は、ほぼ毎日累計2時間ほど。（今まで通り）

　・10時と3時に食べていたおやつは、また食べ始めています。
　　気がゆるんでいます。

　・食事は、いつも通りの内容。ご飯のおかわりは時々していました。
　　自分が作るご飯が美味しすぎて。。。

　・10月30日までは、良い調子で減量していたけど、
　　30日（あやっちの誕生日）の昼（外食）、夜（寿司＋ケーキ）のドカ食いが失敗だったなぁ。